無論哪個健身博主都會遇到這樣的問題：想快速減肥該怎么辦？
阿福沒給出方法 ， MAX倒是有一個：從現(xiàn)在開始別吃飯 ， 天天10公里 ， 10天后連人帶盒只有5斤 ， 夠瘦了吧
就像阿福說的 ， 請把“快速”倆字劃了 ， 沒有捷徑 ， 只有腳踏實地 ， 吃得少 ， 懂得多（熱量缺口）才能瘦 ， 而且高收益伴隨著高風險 ， 任何讓你快速瘦下來的方法也必定會反彈 ， 還你一個更胖的你 。
這也是所有健身博主的粉絲都會問的一個問題：我沒有時間和錢 ， 怎么備餐呀？怎么請教練呀？上班這么累 ， 沒時間健身呀！
其實就減體重來說 ， 可比減脂、增肌簡單太多了！如果你真的擠不出太多時間來準備食物 ， 早上蒸點紅薯雞蛋帶著也是可以 ， 先創(chuàng)造熱量缺口 ， 試著做出嘗試 ， 先減一部分體重 。
如果你不忍心花大價錢請教練 ， 那也完全不是問題 ， 微博、B站、公眾號 ， 現(xiàn)在信息這么公開、發(fā)達 ， 真有心學 ， 靜下心就能學會 。

在家做平板支撐是免費的 ， 在公園跑步是免費的 ， 學習是免費的 ， 你還有什么理由不做出改變呢？

最后 ， MAX和阿福一樣 ， 希望大家不要把減肥當任務 ， 去當成一種生活方式 ， 當作一輩子要堅持的事情 ， 畢竟 ， 自己的健康是最好的投資品 。

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