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【入伏吃什么祛濕 入伏吃什么去濕氣】1、多吃發(fā)汗利水的食物：多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn) 。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的 。
2、運(yùn)動(dòng)：防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”， 也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去 。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉 。
3、按承山穴：每天早上起床時(shí) ， 將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上 ， 兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴 。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸 。
4、溫水泡腳：三伏天一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳 。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要 。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用 。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量 。
5、多喝姜茶：俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜 。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用 ， 夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣 。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效 。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法 ， 而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié) 。
6、刮痧防暑：三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法 。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭 ， 出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮 。或服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲 ， 出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水 。

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