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壓力大睡不著怎么辦

生活百科壓力

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡 。
2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡 。
3、多親近自然，放松緊張煩躁的心情 。通過適當的戶外活動 ， 可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好 。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量 。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛 。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等 。
6、睡前可以把手疊放在小腹上 ， 采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效 。
【壓力大睡不著怎么辦】7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量 。