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分手后對前男友又愛又恨 男友恨前女友是不是還愛( 三 )

生活百科前男友


第三步：分解情緒 。分辨哪些是情緒，哪些是事實 。比如說對方想分手，是事實 。而我對對方感到反感和厭惡，是情緒 。
第四步：觀察自我 。前三步更多的是感受和認知，第四步開始得跳出自己的情緒去思索，我目前的情緒狀態如何，我需要怎么辦？
第五步：價值重建 。思索自己目前的價值是什么？我能做些什么，才是更有價值的 。與其糾結于我到底是愛你還是恨你，不如思索一下，我愛你和恨你，哪個價值更大 。
第六步：承諾行動，當你明確了自己該做什么之后，接下來就是怎么做 。拿出紙筆，或者在備忘錄上列好計劃，開始行動 。
*六大價值評估
在感情中，我們經常只在意到了性價值和物質價值，而忽視了其他四大價值：時間價值、情緒價值、社交價值、情感價值 。
但雖然每個人對價值的需求不同，但一般情況下，每種價值對人來說都有非常重要的意義 。你可以問一問自己這些問題，然后做出一個判定 。
1）時間價值：
你們在一起多久？你們在一起時他會給予你多長陪伴？
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2）物質價值：
對方的物質水平與你相匹配嗎？
以你們目前的經濟能力，你會有安全感嗎？
3）性價值
他的外貌讓你感到滿足和自豪嗎？
你對他還有激情和性沖動嗎？
4）社交價值他是一個有良好社交圈的人嗎？
他的社交價值會給你們未來的生活帶來幫助嗎？
5）情緒價值
碰到問題時，他有能力克制情緒，解決問題嗎？他是如何面對你的情緒問題？
6）情感價值他會讓你感受到被愛和滿意嗎？
他在感情中會給予你理解、認同、接納嗎？
這六個價值，沒有準確答案，你需要自己去評判哪個價值更適合你 。人無完人，沒有人能把六個價值都做到完美，所以我建議你，假如你的各項價值水平都是普通或者偏高，就選擇一個與你價值相匹配的 。假如你的價值之間落差較大，就選擇一個與你價值互補的 。
通過情緒治理和價值匹配，你心理就會有一個大致的判定 。這時候愛和恨已經不再重要，重要的是對方能否滿意你的價值需求 。
記住，愛情無對錯，只要你需要的，就是對的 。
假如你決定復合，就努力去消解你情緒中的恨意 。
假如你決定轉身離開，就接納你們分手的事實，把注重力放到自我提升上去 。
還有一點值得注重，當你對一個人又愛又恨之時，他是否具有唯一性 。
假如你對每個人的情緒喚起能力都很強，那你更需要做的是情緒治理和自我認知 。假如你只對他有強烈的愛和恨，也許他就是你的唯一答案，好好珍惜，別留遺憾 。
假如你正在遭遇感情困境或者情感危機，試著來做一下下面這個測試吧！
通常我會根據你們的情感狀態，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方沒有跟你表現出來的真實需求，以及對方真實的性格是什么，幫助你更好的維護長期親密關系 。
1.講話的習慣，語氣，例如聲調，語速，以及講話邏輯發散程度 。
2.TA對你你通常是強勢的還是依靠的？
3.你通常是懷疑的還是信任的 ？
4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？
5.TA的興趣與癖好。
6. TA在面對敵對情況的反應比如發生沖突的時候 ?；蛘邭鈶崟r候的神態，反應，動作 。
7 TA和父母的關系狀態 。以及父母的性格 。
8.你們通常吵架的原因？ 例如 ： 情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）