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秋季養生多吃應季水果,秋季養生食療大全,( 二 )

生活百科


3、石榴
石榴盛產于秋季 。石榴可食用膳食纖維的含量最高，且在人體消化道中不會被酶所分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉 。同時，腸道細菌也利用這些纖維素進行發酵，產生 B 族維生素 。石榴可以澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用，特殊適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用 。
秋季養生喝什么茶
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能延緩衰老，尤其適合中年女性腎虛之人 。常常食用適量枸杞子可補充鈣磷鐵等礦物元素、多種氨基酸和維生素，對于調節血液血糖也有一定的功效 。常常用枸杞子泡水喝，適合三高或熬夜的人群
2、菊花
菊花幾乎就是秋季花卉的象征 。菊花具有清熱去火、消炎殺菌之功效，對于防止眼睛疲憊，保護視力具有良好的功效 。對于大部分的上班族而言，難免常常使用電腦，多喝菊花茶可以幫助對抗電腦的輻射 。對于常常熬夜的朋友而言，眼睛輕易出現浮腫的現象，多喝菊花茶也具有一定的效果 。
3、桂花
秋天是個丹桂飄香的季節，桂花可以非常方便的買到；常常喝桂花綠茶，可以緩解由于上火導致聲音沙啞、喉嚨干澀的癥狀，還可以消除口腔異味和炎癥、維持口腔健康 。對于常常需要講話的人群，或者咽喉不適的人來說非常實用 。
秋季養生吃什么粥
1、芝麻粥
黑芝麻補肝腎、潤腸通便 。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種食品，含有豐富的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸和維生素 E 和 B1 。此粥味道香甜，營養豐富，具有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭發早白、大便燥結、頭暈目眩、貧血等癥者食用 。
2、百合粥
百合性微寒，入心肺二經，作為秋季清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的滋補良藥，也非常受廣大女性歡迎 。百合粥用百合和薏米熬制而成，能夠有效祛除體內濕氣，減肥和清熱潤肺 。此粥也可以幫助滋陰補血，提高免疫力，適合在秋季食用，但體質過于寒涼的人群不宜食用 。
3、杏仁粥
【秋季養生多吃應季水果,秋季養生食療大全,】甜杏仁具有潤腸通便，美容養顏，降脂，潤肺止咳的作用 。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，對于因為秋燥而大便燥結的人群可以取得良好的效果，順利排除體內毒素，促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤 。杏仁粥還含有豐富的黃酮類和多酚類物質，能夠降低體內膽固醇 。