1. 首頁 > 生活 > >

秋季養生多吃應季水果,秋季養生食療大全,

生活百科

秋季養生多吃應季水果,秋季養生食療大全,

金秋九月，也就是收獲的季節，有許許多多的營養豐富的水果在這個季節成熟 。秋天補充營養，應當多吃應季的新鮮水果 。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧 。
一、葡萄
新疆的葡萄在九月份成熟，這個季節葡萄又大又甜 。有人擔心葡萄上的白霜能不能吃，其實這個白霜不僅不用擔心反而更放心，這是葡萄新鮮的標志 。
二、梨
梨子一種含水分豐富的水果，在干燥的秋天，從外面回來后吃上一個梨，不僅能夠止渴還能夠潤肺，纖維素含量很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注重量 。
三、蘋果
蘋果作為可以說是最常見的水果，不僅便宜，而且營養豐富，含有豐富的果膠，假如不削皮吃記得多多搓洗 。
四、石榴
石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，石榴雖然果實很小但是酸酸甜甜味道很不錯 。
五、棗
棗子分很多種，大多數棗子都是秋天成熟，棗子中含有豐富的維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，含糖量很高，要注重攝入量，天天大概10-20顆 。
秋季要防備哪些疾??？
1、防止熱傷風和乙腦
秋季早晚溫差大，中午熱，一早一晚的涼爽，人們的抵擋能力和免疫力下降，輕微著涼的話有可能會引起熱傷風，常見的癥狀有發高燒，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏 。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病，9 月是乙腦的流行季節，當病毒侵入身體時會引起大腦組織發炎 。乙腦會發生在 10 歲以下的兒童身上，發病及剛開始出現惡心嘔吐頭痛以及發燒，發燒一直不退，而且沒有任何精神、嗜睡 。
2、心腦血管疾病
氣溫升高到 32 ℃以上時會導致大量的汗液蒸發，皮下血液循環流量比較高，當情緒不穩定時會引起血管的痙攣，升高了血壓 。當大量的體液丟失時會升高血液粘稠度，血管為了散熱而處于擴張狀態，最終誘發出血 。另外有限的血液會在短時間內快速的分布到皮膚，減少了大腦的血液流通，從而增加患上心腦血管疾病的風險 。
3、防止缺鉀性的軟癱
秋季天氣比較干燥，人們過度運動時會引起大汗淋漓，身體中的鉀離子和鈣離子會跟隨著汗液排出體外，再加上新陳代謝速度快，血漿里面的鉀會轉移到細胞里面，從而引起低血鉀癥 ?；颊邥霈F四肢酸軟無力、神經肌肉系統處于軟癱狀態，減弱了肌張力，減退了腱反射 。當病情嚴峻時，也會伴隨著心血管系統的功能障礙，比如腹脹惡心胸口悶痛，甚至會出現呼吸困難以及心律失常 。
4、防止腸炎
秋季也沒有注重飲食而大量吃瓜果的話，會對脾胃帶來損傷，從而導致急性胃腸炎 。主要表現為身體畏寒發熱、全身沒有力氣、腹部隱痛感、惡心嘔吐，同時伴隨著腹瀉以及討厭油膩的食物，嚴峻的話可能會出現中毒性腸麻痹 。
秋季養生吃什么水果
1、秋梨
秋梨是秋天的常見水果 。梨味甘性涼，入肺、胃經 。具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適用于口渴、便秘等癥，也可輔助治療內熱所致的煩渴、痰黃等癥 。梨水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能幫助細胞組織排毒，還能凈化血壓、軟化血管，是一種秋季非常方便吃到的水果 。
2、柑橘
秋季盛產柑橘 。柑橘養陰生津，助消化，有止咳化痰的功效，比較適合肺部不適的人，可以天天吃 1 個柑橘，來補充身體所需的維生素 B1 。但不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了輕易上火 。柑橘中白色的橘絡也具有通絡化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎等患者的食療佳品 。