早睡少熬夜：熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào) 。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了 。
忌油膩，多吃清淡：上火的另一個(gè)原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋 ， 大魚大肉等等 ， 這樣會(huì)火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的 。
【上火了怎么辦】多喝茶：茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了 。
泡菊花、薄荷喝：菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見 ， 是上火消暑很好的飲品 。
多吃涼性水果：多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火 。
多運(yùn)動(dòng)：定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步 ， 游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了 。

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