梨 。沒百克梨中就會含有3克纖維素，而這種纖維素是不可溶解性的纖維，而這種纖維可以預(yù)防便秘，消化性疾病等 ， 可以凈化腎臟，清理腸道，對于便秘的人來說應(yīng)該多吃梨 。
【吃什么治便秘】獼猴桃 。獼猴桃中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，以及膳食纖維 。而這兩種物質(zhì)可以快速清潔人體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物 ， 可以預(yù)防和治療便秘 。每天清晨空腹吃1-2個獼猴桃，中間間隔一個小時左右再吃飯，治療便秘的效果會更顯著 。
香蕉 。香蕉中 含有的膳食纖維大約是其他新鮮說過的三倍 ， 而香蕉中含有的纖維多數(shù)為水溶性纖維，能夠?qū)⑺治降焦腆w部分，使大便變軟從而易于排出 。
柚子 。柚子不僅具有消食、解酒毒、行氣、除痰、鎮(zhèn)痛的功效，同時治療便秘的效果也很好 。
火龍果 。我們知道的火龍果有降血脂、血壓、血糖等功效，還有預(yù)防貧血，降低膽固醇，預(yù)防便秘的功效 ， 因此便秘時多吃些火龍果是沒有什么壞處的 。
柿子 。柿子中含有豐富的果膠，果膠是水溶性膳食纖維 ， 而這種纖維有良好的潤腸通便的作用，因此，對于便秘的朋友來說，不妨吃一些柿子 。

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