1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

俗語說“筋長一寸，壽長十年”，但3類人不適合拉筋，要記牢

相信很多人都聽說過“筋長一寸 ， 壽長十年”這句話 ， 他出自《黃帝內經》 ， 這里的“筋”我們可以從中醫上去理解 ， 也就是人體經絡 ， 拉筋可以說就是疏通經絡 ， 人體筋膜柔軟、健康 ， 身體才會健康長壽 。 許多中老年朋友在公園鍛煉時 ， 拉筋的方法可謂五花八門 ， 他們的做法可能很多年輕人都做不到 。 那么 ， 拉筋對身體到底有哪些好處呢？適合所有人嗎？下面康康就向大家介紹下 ， 你要的拉筋 ， 都在這里！
中醫上認為 ， 人的經絡健康影響著身體健康 ， 經絡通則不痛 ， 但如果經絡堵塞 ， 就會影響到氣血的正常運行 ， 進而就會引起氣血瘀滯 。 氣血運行受阻 ， 全身各個部位的血液供給就會受到影響 ， 可能會帶來皮膚問題、血管問題 。 而學會拉筋 ， 或許可以大大降低風險 ， 身體還會得到下面這些好處：
俗語說“筋長一寸，壽長十年”，但3類人不適合拉筋，要記牢
文章圖片
對于中老年人來說 ， 跌倒是需要重視和預防的一個問題 ， 一次跌倒可能給老人的身體帶來巨大的傷害 ， 可能會引發舊疾 ， 甚至會影響到壽命 。 對于每天久坐的老人來說 ， 推薦經常拉拉筋 ， 可以幫你提高身體的靈活性 ， 降低跌倒風險 。
拉筋有助于預防心血管疾病 ， 中醫的經絡疏通和西醫的通血管 ， 有著相似之處 。 而拉筋對血管的好處 ， 也已經得到了日本專家家廣素行的肯定 ， 其認為拉筋可改善動脈硬化 。
不僅是中老年人 ， 拉筋也適合年輕人 ， 對于很多年輕人來說 ， 長期坐著辦公 ， 容易腰酸背痛 ， 若坐姿不正確 ， 腰背更容易出現問題 。 這類人群平時就可以拉拉筋 ， 能幫你緩解疼痛 ， 糾正不良體態 ， 預防腰背問題 。
從大的方面說 ， 拉筋還有助于增強免疫力和抵抗力 ， 延緩衰老 ， 預防疾病 ， 能達到診斷和自愈的目的 。
【俗語說“筋長一寸，壽長十年”，但3類人不適合拉筋，要記牢】拉筋有這么多好處 ， 但這是在正確拉筋的前提下 ， 若是像下面這樣拉筋 ， 不但不養生 ， 反而傷身：
俗語說“筋長一寸，壽長十年”，但3類人不適合拉筋，要記牢
文章圖片
拉筋幅度過大——拉筋幅度過大 ， 關節容易不穩 ， 比如踝關節不穩容易引起崴腳 。
劇烈拉伸——拉筋和其他運動項目一樣 ， 都講究循序漸進和適度鍛煉 ， 如果突然劇烈拉伸 ， 很容易受傷 。
正確的拉筋也講究熱身 ， 拉筋前可以做下熱身準備 ， 這可以促進血液循環 ， 讓身體逐漸適應你的節奏 ， 拉筋也會更容易一些 ， 開始做的時候 ， 動作要慢 。 適應了之后 ， 可以逐漸增加時長和難度 ， 但要遵循一個原則 ， 那就是量力而行 ， 根據自己的情況 ， 不能盲目以他人為標準 ， 更不宜互相比賽看誰拉的時間更長 。
對于下面3類人來說 ， 并不適合拉筋：
(1)嚴重骨質疏松患者
(2)嚴重頸椎病患者
(3)剛做過手術的人
看到這 ， 想必大家已經對拉筋有了進一步的了解 ， 那么到底該怎么拉筋?拉哪些部位?下面康康分享幾個拉筋的方法 ， 大家可以參考下 ， 跟著學一學 。
俗語說“筋長一寸，壽長十年”，但3類人不適合拉筋，要記牢
文章圖片
久坐一族可以經常拉伸肩部 ， 具體的方法是：站立 ， 一只手扒著墻邊 ， 身體慢慢向前傾 ， 直到產生拉伸感 。 想要拉伸膝關節 ， 可以怎么做 ， 坐在床上雙腿并攏 ， 兩只腳往上勾 ， 雙手伸直 ， 并且努力地向腳部靠近 。 躺著也可以拉伸 ， 平躺在床上 ， 雙手放在身體兩側 ， 頭部微微向上伸 ， 每天堅持做這個動作 ， 可以幫你改善頭部前傾 ， 注意拉伸時不要聳肩 ， 椎動脈頸椎病患者不適合做 。