高血壓是現在常見的一種“富貴病”，想要有效降壓，改變日常生活方式至關重要。在喝水這一點上，有很大的爭議，有的人認為血壓過高不能喝太多水，以免增加血管壁的壓力，不利于降壓，也有的人覺得如果喝水太少，血流速度減慢了，血壓更容易黏稠，不利于降壓。到底該信誰呢？這類人究竟應該怎么喝水？不能喝哪些水？下面我們一起來了解下。

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其實每個人都需要勤喝水，對于血壓過高的人來說，喝水有利于降低血液的黏稠度，減少脂質等物質的沉積，對降壓有一定的促進作用。但喝水過多或過少，都是比較極端的做法，或都不利于降壓，多喝水是有好處的，但要把握好量。
每天的飲水量在1500-1700毫升左右是比較合適的，沒有達到這個標準，應該要增加每日飲水量。不過不是一下子猛灌，而是少量多次的飲用，避免血容量突然升高，引起血壓升高。

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對于血壓過高的人來說，由于夜間的睡眠，長時間未喝水，水分減少會使得血液濃縮，進而影響到血壓水平。建議在早起后可以喝杯水，及時補水，促進代謝，稀釋血液，睡前盡量少喝水，控制在200毫升以內，以免夜尿增多，影響睡眠，進而也不利于降壓。
如果血壓水平居高不下，還影響到腎的健康了，最好要控制飲水量，此時腎的排泄能力下降了，若喝水過多，會增加其代謝負擔，也會增加心肺負擔，多余的水分排不出去，會影響到血壓。

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對于已經有心衰的情況的人來說，也不宜多喝水，不然容易加重水腫，還可能帶來其他的隱患。
此外，喝什么水對降壓也有直接的影響，不建議用糖水、高糖飲料或鹽水來代替白開水，不僅對于降壓沒好處，對于體重、血糖的控制也不利，還有濃茶、濃咖啡等容易影響到血壓水平的水，也最好別喝。
更不要以酒代水，盡管啤酒度數和酒精濃度都沒有白酒高，也不要喝啤酒，雖然可能會起到補水的作用，但弊遠大于利，經常喝酒，會增加血管硬化的風險，血壓也容易上升。

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現在氣溫逐漸上升，可能很多人開始喝涼水了，但對于血壓過高和心血管不是很好的人而言，最好不要貪涼。如果經常喝涼水，會對血管造成刺激，還不利于胃的健康，隱患更大。
飲食方面除了喝水，也要注意吃對食物，高脂肪高熱量高鹽的食物最好都要少碰，日常飲食應以清淡易消化為主，多吃富含維生素的蔬菜水果、粗糧雜糧，可適當吃些魚蝦等白肉，均衡營養。

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運動要量力而行，不是越多越好，慢跑、散步、打太極是比較適合的運動方式，堅持適度運動，有利于促進血液循環和新陳代謝，降低血液黏稠度，穩定血壓水平，還能增強體質，延緩衰老。
【 血壓過高|高血壓患者，到底是多喝水還是少喝水喝水要注意什么】綜上所述，血壓過高，多喝水是正確的，但一定要注意把控好量，如果受血壓影響，腎和心臟出現了異常，不宜多喝水。喝水的過程中，以上幾點也要知曉，喝對了水，才有利于降壓，避免帶來更大的隱患

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