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“低頭族”怎樣遠離頸椎病，這篇文章值得收藏( 二 )

健康知識養生常識


“低頭族”怎樣遠離頸椎病，這篇文章值得收藏
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首先我們一定要明白 ， 枕頭的使用只是為了使我們保持人體正常的生理曲線 ， 只要在睡眠時頸部的生理弧度不變形就可以 。 如果我們枕頭的高度過高 ， 會使頸部受到一定的壓力 ， 而且也會對于頸椎正常的生理前屈角度受到一定的破壞 ， 頸神經以及椎動脈受到一定的壓迫 ， 從而引起一系列的不適感受 ， 例如頸部酸痛、頭部缺氧、耳鳴以及失眠等等 。 同樣如果枕頭的高度太低 ， 也容易使我們的頸部無法在睡眠時得到放松 ， 也是不能夠保證我們正常頸椎弧度的 。 通過研究我們發現 ， 枕頭的高度在10～15厘米之間是最合適的 ， 也有可能個別人群的生理弧度較為特殊 ， 還需要進行針對性的分析選擇 。
隨著大家對于生活品質的提高 ， 有一部分人群會選擇按摩的方式去緩解肩頸的酸痛 。 但是正確的按摩與錯誤的按摩對于人們頸椎產生的影響是不同的 ， 正確的按摩方式是有助于幫助人們放松全身肌肉、促進血液供應的 ， 但如果采用了錯誤的按摩方式 ， 不僅會達不到這樣的效果 ， 而且還有可能會加重他們頸椎的負荷 ， 一定程度上造成脊椎損傷 。
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所以如果本身就具有一定頸椎疾病的人群 ， 一定要找專業的人士 ， 否則很有可能會造成病情加重 。 除此之外 ， 日常生活當中我們也要多多注意生活細節 ， 盡量保護頸椎 ， 避免劇烈的運動 ， 避免脊椎的突然運動 ， 例如猛回頭 。 當天氣較為寒冷的時候 ， 一定要注意保護頸椎 ， 可以戴圍巾 。
四、頸椎病患者適合的運動項目
由于大多數的運動鍛煉都是需要使用到我們的頸椎的 ， 所以本身就患有頸椎病的患者會對于自己在運動過程當中可能受到的傷害產生擔憂 。 一般頸椎病病情比較輕度的患者 ， 其異常癥狀還不太明顯 ， 可以進行一些低運量的活動 ， 舒緩脊椎不適 ， 例如做廣播體操、散步、打太極拳和頸部的保健操等等 。
但如果頸椎病患者的病情已經較為嚴重 ， 癥狀很明顯 ， 日常都能感受到較強烈的疼痛感時 ， 在進行運動鍛煉之前一定要與醫生進行溝通 ， 在醫生的建議下進行體育鍛煉 。 一般會根據患者的具體頸椎病類型 ， 進行生活運動鍛煉的指導 。 脊椎病患者的運動原則是不要讓額外的運動鍛煉使自己的頸椎部位的負擔加重 ， 例如打羽毛球、打網球這些較為劇烈的體育運動鍛煉都是不適合頸椎病患者進行的 。
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大部分脊椎病病情比較嚴重的患者都還是建議采取盡量休養的方式來促進康復 。 在諸多運動鍛煉項目當中 ， 游泳是被認為對于頸椎康復很有利的一個運動項目 。 但在進行游泳鍛煉時 ， 一定要注意方式方法 ， 例如蝶泳之類泳姿都是需要盡量避免的 ， 因為它會對于患者的脊椎產生較高的壓迫 。
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