三、哈佛研究：聯合使用3種方法 ， 患癌風險降低61%《Frontiers in Aging》期刊上曾發表一項由瑞士蘇黎世大學、美國哈佛大學的研究人員聯合進行的研究 ， 該研究分析了超過兩千名70歲及以上的健康成年人參與者的數據 。 最終發現 ， 通過高劑量維生素D、omega-3補充以及簡單的家庭鍛煉計劃這三種生活方式改變的聯合應用 ， 可以幫助70歲以上的老年人降低61%的癌癥風險 。
這項研究為老年人癌癥預防提供了有望的聯合干預策略 ，那老年人具體應該怎么做呢？
- 補充維生素D
最自然的維生素D來源是皮膚通過太陽光合成 。 老年人可以在每天早晨或傍晚陽光較弱的時候到戶外活動 ， 每次可持續半小時左右 。
如果老年人無法獲得足夠的維生素D ， 或者由于某些原因無法曬太陽 ， 建議在醫生的指導下吃維生素D補充劑 。 一般來說 ， 口服劑量可以每天2000-5000IU ， 補足后每天1000IU維持量即可 。
- 補充Omega-3脂肪酸
老年人安全補充Omega-3脂肪酸首先建議是通過日常膳食攝取 ， 一些富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海魚類 ， 如三文魚、鱈魚、鱒魚和沙丁魚 ， 可以每周攝入2-3次 。 此外 ， 還可以食用亞麻籽、核桃、芝麻等植物性食品 。
- 適度運動
另外注意 ， 老年人在開始新的運動計劃之前 ， 最好咨詢醫生的建議 ， 特別是如果存在慢性疾病或其他健康問題 。 運動應逐漸增加 ， 避免過度用力和受傷 。
雖然有一些研究表明特定血型可能與某些健康條件之間存在微弱的關聯 ， 但這種關聯通常較為輕微 ， 不足以成為健康風險的主要因素 。 因此 ， 人們不必過于擔心自己的血型與健康之間的關系 ， 更重要的是采取健康的生活方式以維護整體健康 。
【血型能決定壽命？超60萬人研究發現：A型血或“天生”更易中風】未經作者允許授權 ， 禁止轉載
參考資料：
[1
《不同血型還會影響中風的幾率？新研究發現這種血型的人 ， 在60歲前中風的風險更高……》.丁香學術.2022-09-01
[2
《血型決定性格？原來我們被騙了100多年！》.健康時報.2019-05-04
[3
《科學家研究了60萬人：A型血“天生”易中風》.生命時報.2022-09-02
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