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全國學生營養日宣傳稿

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1、敬愛的老師、親愛的同學們，大家好!今天我的題目是：《注重營養，讓我們健康成長》 。
2、大家都知道，身體是革命的本錢，而合理飲食、均衡營養則是保障身體健康的重要因素之 一 ?？墒菍嶋H上，我們身邊許多同學不重視飲食營養，挑食、偏食不說，甚至不吃早餐;不好好吃中飯，愛吃零食，甚至用零食代替主食 。長此以往，這些都會對我們的健康產生不利影響，使我們的體質變差，為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隱患 。
3、在此我向大家發出以下呼吁：
（1）養成吃早餐的良好習慣，并注重早餐內容 。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一整天保持一個較好的狀態 。然而我們可以注意到：有的同學在上學的日子里，因為早上的時間緊張，選擇不吃早餐或者在上學的路上將早餐解決 。早上時間緊張多半由貪睡引起，同學們早上想多睡一會兒的想法當然可以理解，但同時這樣做肯定會將早餐時間壓縮 。這時我們可能不得不將食物拿在手里，而人走在路上、騎在車上，看起來這么做既不妨礙多睡一會兒，也不耽誤吃早飯，但實際上會引起消化不良 。既然邊走邊吃有這樣的危害，我們不妨想個辦法調整一下自己的時間安排 。早晨早起10分鐘，做事動作麻利一些，給吃早餐留下足夠的時間，做著吃才是最好的姿勢 。不吃早餐就更為不對了，不僅要吃，還應該注重早餐質量 。同學們上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量 。另外有同學認為不吃早餐不易肥胖，其實不然，不食早餐會令人更易肥胖 。有不少研究認為：早餐的量應該是最多的、內容也應該是最豐富的 。
（2）注重營養均衡，不挑食、不偏食 。在我們的一日三餐中，有的同學喜歡吃葷，熱衷于大魚大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同學習慣于吃細糧，對于粗糧的攝入少;有的同學對于某幾種菜尤其抵觸，基本上不吃 。然而飲食不平衡容易造成營養不良,注意力不集中,長不高;腸胃不好，吸收不當，身體素質不好，抵抗力差等 。按營養學要求，青少年一日的飲食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化 。而且，在合理膳食的同時，我們也要加強平日里的體育鍛煉，通過這一方式提高身體素質 。
（3）少吃零食以及街邊小吃 。零食受到我們的喜愛，適量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，對于正長身體的我們來說危害更大 。雖然大家都明白零食里的大量色素、防腐劑等添加劑，會損害人的正常消化吸收 。但每天中午仍可以看到一些同學買許多零食，有時拎著一個大的塑料袋，塑料袋里裝滿了零食 。甚至還有同學選擇將零食代替中飯 。而放學的時候，也不乏有同學圍在街邊小攤旁，等待著涂滿作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街頭小吃 。但它們的制作環境、制作工藝、衛生標準、原材料的質量都是無法保證的 。其中可能會有的地溝油、硫酸亞鐵、亞硝酸鹽聽起來都覺得十分可怕 。所以我們盡量不要去吃街邊小吃 。對我們來說，一日三餐才是最重要的，是不可代替的 。同學們，讓我們關注飲食營養健康，平衡膳食，以提高我們的身體素質，為我們健康快樂的學習成長打下良好的基礎!
【全國學生營養日宣傳稿】4、我的講話完畢，謝謝大家 。