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體能訓練的原地訓練項目

生活百科體能

體能訓練的原地訓練項目：
1、俯臥撐：動作規范，2分鐘內連續完成35次；
2、仰臥起坐；動作規范，3分鐘內連續完成35次；
3、單杠引體向上：動作規范，連續完成6次；
4、雙杠臂區伸：動作規范，連續完成8次；
5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5次；
6、100米跑：15秒20內跑完全程；
7、3000米跑：14分內跑完全程；
8、5000米跑：23分內跑完全程；
【體能訓練的原地訓練項目】9、組合練習：1分30 秒內里連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米 。