【運動減脂，哪種運動形式更好，應如何看待力量訓練和有氧運動？】
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首先要說的是 ， 雖然運動是減脂過程中非常常見的手段 ， 但是這并不意味著只要運動了就能達到減脂的目的 ， 因為運動是從熱量消耗的角度來考慮的 ， 而減脂則是從熱量攝入與消耗之間的關系來考慮的 ， 也就是說 ， 我們常說的運動減脂 ， 其實是有條件的 ， 那就是在控制好飲食的前提下 ， 通過運動的方式來達到減脂的目的 。
不過 ， 話說回來 ， 從熱量缺口的角度來看 ， 只要熱量缺口存在 ， 減脂就會持續下去 ， 而實現熱量缺口的方法（飲食、運動、飲食+運動）似乎并不是很重要 ， 這對于不想運動的朋友來講 ， 似乎是一個好消息 ， 因為即使不運動只依然飲食也能瘦 ， 但在具體的實施過程中卻不建議這么做？這是為什么呢？接下來就來說一說運動對于減肥減脂的意義 ， 以及相關運動方式的選擇 。
第一：運動對于減肥減脂的意義從減肥減脂的方法上來看 ， 運動并非必要條件 ， 而它能做的就是通過增加運動消耗的方式來保持全天熱量消耗的穩定或提升 ， 從而輔助飲食來減脂 。 既然運動是輔助條件 ， 是不是就可以放棄呢？并不是 ， 因為運動對于減脂而言有著非常重要的意義 。
1.運動可以幫助我們保持較高的減脂效率
因為在控制飲食的過程中 ， 身體會對抗我們的努力 ， 此時基礎代謝就會下降 ， 這是不可避免的事情 ， 而運動則可以通過增加運動消耗的方式來抵消由基礎代謝下降而減少的消耗 ， 從而保持全天熱量消耗的穩定 ， 進而保持較高的減脂效率 。
2.運動可以讓飲食相對放松
控制飲食說起來容易 ， 做起來卻非常困難 ， 因為我們要忍受的不僅僅是生理上的饑餓 ， 還要忍受心理上的缺失 ， 當我們無法從進食過程中獲得滿足感之時 ， 進食欲望就會越來越強烈 。 所以為了讓飲食行為具有可持續性 ， 并不建議大家選擇嚴格的飲食方法 ， 因為相對放松的飲食行為更容易堅持 。
而運動則可以增加增加消耗的方式來彌補飲食上的小放縱 ， 從而讓飲食行為持續下去 ， 所以很多喜歡運動的朋友也經常說這樣一句話 ， 就是“運動是為了好好吃飯” 。
3.運動可以降低肌肉流失的風險
在減脂過程中 ， 由于熱量條件的不足 ， 本身肌肉流失的風險就比較高 ， 如果沒有運動的參與 ， 肌肉流失的風險就會更大 ， 因為對肌肉形成一定的刺激是肌肉生長的條件之一 ， 而無論什么形式的運動都會對肌肉形成一定的刺激 ， 只不過效率不同而已 。
所以在減脂過程中 ， 運動可以幫助我們降低肌肉流失的風險 。
4.運動可以幫你更高效地減掉腹部脂肪
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