1、倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步 。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害 。
2、踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次 。
【腿部瘦身有哪些方法】3、半蹲擺腿式：在蹲馬步之后，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內側 ， 并且運動大腿內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘 。
4、弓箭步式：加強大腿前側肌力 ， 延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘 。
5、側抬腿式：這是很常見的瘦腿動作，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效 。

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