飲食做到3個“少”，或對健康有好處，建議知曉( 二 ) _健康小知識

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【飲食做到3個“少”，或對健康有好處，建議知曉】飲食做到3個“少” ，或對健康有好處
如果你真的希望通過限制飲食來獲得健康，也應該遵守一定的原則，科學地采取節食，對健康更有好處。牢記“3個少” ，飲食更健康。
精制碳水要少吃。米飯、面條之類的食物都屬于精制碳水，相比于全谷物食物，這類食物升糖指數更高，更容易帶來餐后血糖升高，誘發血糖波動，損傷血管。可以搭配谷薯類一起作為主食，對健康更有利。
油炸食物要少吃。脂肪含量過高的食物，會導致人體攝入的能量超標，從而帶來血脂升高，肝臟脂肪堆積等問題，嚴重的還可能誘發血栓、脂肪肝等問題。
第三個“少”是調味料要少吃。除了鹽之外、糖也應該盡量少吃。高鹽飲食可能會增加心血管疾病的風險，而糖分攝入過多也可能影響身體代謝后產生更多的氧化自由基，加快身體的衰老。

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“吃得少，活得久”的說法，確實有研究能夠證實。但對普通人來說，盲目的限制飲食，不見得會帶來長壽，反而可能引發4種風險，別盲目嘗試。