步行是最簡單、最省錢的鍛煉方法 。 就拿游泳來說 ， 你要去游泳館 ， 還要收費 ， 還受場地的限制 ， 而走路是可以隨時隨地的走 ， 而且還不花錢 ， 不限年紀 ， 男女老幼都可以 。 那些長壽的人 ， 尤其喜歡步行 ， 他們天天堅持 ， 一天差不多可以走5000多步 。
【壽命長的人，走路常常有五個共同點，60歲以后，最好五個全都有】60歲以后 ， 以下這5個最好都有 。

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第一 ， 長壽的人 ， 在吃完飯之后 ， 可以在半個小時后散步 ， 不要太用力 ， 要輕柔 ， 這樣可以促進消化道的蠕動 ， 減少消化道內的食物碰撞 ， 有利于消化和吸收 。
第二 ， 人想壽命長 ， 就不能一直坐著 ， 也不能一直躺著 ， 要養成走路的好習慣 ， 如果一直坐著、躺著 ， 下肢很有可能會形成血栓 ， 所以 ， 在坐著的時候 ， 站起來 ， 活動一下身體 ， 這樣一天 ， 你的步伐就會變得很多 。

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第三 ， 長壽的人 ， 可以長時間的行走 ， 控制自己的步幅 ， 不要太多 ， 也不要太少 ， 因為步行并不是越多越好 ， 很多人一天要走上萬步 ， 對膝蓋的健康不利 ， 建議每天步行5000-10000步 。
第四 ， 活得久的人 ， 心肺功能都很好 ， 不會感到胸悶、胸悶、呼吸困難 ， 走路都要靠心肺的支撐 ， 如果心肺發生了嚴重的疾病 ， 那么你的行走就會受到很大的影響 。

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第五 ， 壽命長的人 ， 四肢靈活 ， 協調性好 ， 沒有頭暈、頭疼、步態正常、精力充沛 ， 恭喜你 ， 身體健康 。
想要長壽光靠走路可不行 ， 這些事也要做 。
1、強健骨骼

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。
2、改善心態

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很多老年人 ， 因為在家呆著很無聊 ， 都有待出抑郁的 ， 而這樣的老年人 ， 身體的健康狀況一定是擔憂的 。 一個好的心態 ， 會讓老年人變得更加年輕 ， 所以到了老年想要長壽 ， 就一定要注意改善自己心態 ， 心態好了身體自然好 。 返回搜狐 ， 查看更多
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