考前吃什么注意力最集中 _考前

【考前吃什么注意力最集中】考前飲食選擇的第一原則應該是高糖、高蛋白、低脂肪。不吃主食腦袋容易發昏葡萄糖是大腦活動的惟一能量來源，體內的糖不足，就會出現腦袋發蒙等影響學習的狀況。而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。早餐不能光喝奶，一定要吃糧食。吃糧食要注意粗細搭配，應適當吃些玉米、小米、全麥。考生不能因為怕長胖吃得太素，肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中，每一餐都應該有一兩樣。綠豆粥、蓮子湯，天天換夏季過食油膩，會傷脾胃。這時可以熬些薏米粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯什么的，適量放些糖，既營養豐富，又清熱祛暑。另外，眼下時節蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。先吃新鮮的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。飯前喝湯的做法，有利于考生從學習興奮狀態轉移到進食的興奮狀態。注意加餐。