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深秋9月要懂忌嘴：“多吃3黃2白，不吃3樣”，減燥防寒，順利度秋( 三 )

健康知識養生常識


深秋9月要懂忌嘴：“多吃3黃2白，不吃3樣”，減燥防寒，順利度秋
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但進入到秋天 ， 特別是白露之后 ， 天氣越加干燥寒冷 ， 雨水相較夏季來說也縮減了很多 ， 簡單說就是天干物燥 。 若是此時再像夏天一樣食用生姜 ， 身體的干燥感會成倍增長 ， 也就不再利于身體健康了 。 除了日常烹飪時用姜增香去腥外 ， 最好不要再單獨食用生姜了 。
二、少吃或不吃西瓜
西瓜作為夏季中最受歡迎的水果 ， 甘甜多汁 ， 解渴消熱 。 如今進入秋季 ， 很多收獲的西瓜還未售賣出去 ， 不少瓜農都會選擇降價銷售 ， 再加上秋天時不時地還會熱上一陣 ， 仍有很多朋友愿意去買西瓜食用 。
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但老人常說“秋瓜壞肚” ， 天氣已經轉涼 ， 尤其是白露的到來 ， 也代表著寒氣漸生 ， 如果再吃偏涼性的西瓜 ， 很容易引起腸胃不適 ， 造成腹瀉等情況的產生 。
而且這時的西瓜也不再是應季水果 ， 品質有所下降或是已經采摘許久 ， 新鮮度得不到保障 ， 很多表面看起來沒有問題 ， 瓜肉已經變質腐爛 ， 這樣的西瓜食用后也可能導致病菌感染 。 所以進入到白露時節 ， 盡量不吃或是少吃西瓜 。
三、少吃或不吃煎炸食物
進入秋季 ， 許多人不再像夏天那樣沒胃口 ， 食欲恢復 ， 甚至胃口大開 ， 剛好借著“貼秋膘”的說法 ， 無所顧忌地大吃大喝 。 夏日里看著就油膩的煎炸食物 ， 到了涼爽的秋天變成了“香餑餑” ， 像很多炸雞小攤前都大排長龍 ， 清晨的油條也都能多吃一根 。
深秋9月要懂忌嘴：“多吃3黃2白，不吃3樣”，減燥防寒，順利度秋
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實際上秋天是不建議吃煎炸食物的 ， 一方面是因為這類食物 ， 經過大量的油炸后吸滿了油脂 ， 對于秋季本就較弱的脾胃來說 ， 會加重負擔 ， 出現不適 。
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另一方面 ， 油炸的食物水分少 ， 吃多了容易上火 ， 對本就干燥的秋天也是“火上澆油” ， 所以在面對煎炸食物的時候 ， 最好抵擋住誘惑 ， 守護住自己的健康 。
——老井說——
白露時節里的飲食除了多吃以上的“3黃2白” ， 白色食物里的百合、蓮子、山藥等也都適合多加到日常飲食中 ， 可以煮成湯水或是熬粥一起食用 。
另外 ， 白露最好多食用酸性食物 ， 像花生、肉類 ， 還有水果中的葡萄、柑橘、獼猴桃等 ， 均可以適當地增加食用次數 ， 幫助身體更舒服的度過秋天 。
我是市井覓食記 ， 與世界交手多年 ， 依然光彩依舊 ， 興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事 ， 每日更新菜譜和美食趣聞 ， 關注我 ， 享受美食不迷路 。
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