1、適合帶的肉類 。
肉要汁水多一點 。姜燒，照燒、紅燒的做法都可以 。炒的肉容易干 。雞肉、牛肉、豬肉、丸子類都可以 。
【什么菜適合帶飯帶飯選什么菜好】2、蛋類也適合帶飯，即能調節顏色又能調節營養 。
厚蛋燒里可以加入任何載體 。加牛奶炒到蓬松、炒蛋碎，也可以做溏心蛋 ， 既漂亮又營養 。
3、要有蔬菜 。
蔬菜有很多種，包括水煮南瓜、紅薯，但碳水化合物含量高的蔬菜不是最好的選擇 。焯蘆筍、西蘭花都是好選擇 。炒紅蘿卜絲、菌菇即配色又營養 。綠葉菜早上備一小把，不要炒太熟，并且要放涼，再放進飯盒里，中午吃的時候不會出現變黃、燜過頭的狀態，味道也是剛剛好 。
4、小咸菜 。
小咸菜隨便漬一下就好，方便又美味 。像白蘿卜、蓮藕、黃瓜、胡蘿卜、小西紅柿等都不錯，海帶和豆芽也很合適 。