所以我平時一般22點過后就要上床睡覺了 ， 如果周末要跑長距離 ， 那就更要確保睡眠的時長和質量 。 作為跑步愛好者 ， 我建議每晚至少要保證7小時的睡眠時間 。

睡得好 ， 才能跑得好 。 睡覺也是跑步訓練的一部分 。
跑步一定會讓身體得到不斷的提升和改變 ， 我們肯定是跑得越來越遠、跑得越來越快 ， 所以一定要注意傾聽身體的反應 ， 注意身體的恢復 ， 才能保證在每一次跑后都能更快得恢復過來 。 如此 ， 才會變得更健康 ， 才能跑得更持久 。
【|跑完步后，你是怎么快速恢復的？】你還有哪些跑后恢復的好方法？歡迎留言討論！

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