脾胃|中秋過后，早晚溫差加大了，日常做對5件事，護好你一身陽氣熬夜|睡眠

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當時光之輪來到中秋，一年就過了一大半了，此時酷暑已經消退，氣溫逐漸轉涼，特別是早晚溫差變大，一些體質虛寒的人感覺最為明顯，他們已經開始穿起長衣長褲了。從醫學的角度來觀察，從秋季開始天地萬物包括人體的陽氣漸收，而陰氣卻漸長。此時，萬物蕭條、空氣干燥、冷熱交替。受此影響，人體的交感神經興奮，血壓容易升高，血栓更易形成，同時人體血液中的組氨酸分泌增多，胃酸增加，容易引起胃腸問題。簡單來說，就是在秋天人體容易發生咳嗽、感冒、支氣管炎、腸胃和腦血管方面的疾病等問題。

中秋過后，早晚溫差加大了，日常做對5件事護好你一身陽氣，減少生病的幾率。
清補：調理脾胃
大家都有這樣的體驗，在炎熱的夏季，不想吃東西，沒有食欲，其實是這是因為夏天大量出汗會導致人體代謝失調，胃腸功能變弱，所以吃不下東西。而且身體消耗過大，會導致體重下降。進入秋天，特別是中秋之后，隨著氣溫下降，人體食欲得到改善，因此慢慢就想吃東西了。因此，有秋補的說法，應適當補充能量。

此時，要調理好脾胃，在飲食上應該避免大量進食肥甘厚味，少吃辛辣、燒烤類食物，不吃油膩食物。
進行清補，適量增加優質蛋白質的攝入，比如：魚、乳制品、雞蛋、豆制品和瘦肉等。同時，要多吃新鮮的蔬果，這樣可以幫助體內垃圾的代謝，同時提高脾胃功能。

還可以多喝一杯養護脾胃的植物茶飲，由猴頭菇、沙棘、大麥、山楂、丁香等多種天然草本植物組合而成，秋天每天喝上兩杯，脾胃更舒服。

秋凍：增加衣服不著急
古語云：春捂秋凍，不易生病。中秋時節，雖然氣溫已經開始下降，但還是人體可以承受的范圍。而且，秋天氣溫并不穩定，還有“秋老虎” 。如果過早增加衣服，在氣溫上升時容易出汗，經秋風一吹，更加容易著涼。因此，此時可以適當凍一凍，為過冬打好基礎。
不過，早晚溫度很低時，可以適當增衣。夜里睡覺要把窗戶關小一點，午睡時要用蓋住肚子和膝蓋，以免受涼，特別是老年人更應注意，可以根據自己的體感來增減衣服。

休息：不要熬夜
【脾胃|中秋過后，早晚溫差加大了，日常做對5件事，護好你一身陽氣】熬夜是一件很傷身體的事，會降低人體的抵抗力。特別是入秋了，晚上氣溫低，這時候熬夜更容易導致寒氣侵體，損耗人體陽氣，身體更容易生病。
一般來說，晚上11點之后最好上床睡覺，一方面避免消耗體內的陽氣，另一方面可以通過睡眠促進陽氣生發。因此，中秋之后最好做到不熬夜，即便短暫熬夜，也要特別注意做好保暖工作，以免寒氣入侵。

補陽：曬太陽
中秋之后，太陽的強度持續減弱，曬到身上不會感覺到火辣辣的了。此時，衣服也穿得少，可以適當曬下太陽，這樣能夠幫助去除體內的寒濕之氣，增強體質，防病抗病。當然，中午的太陽不能曬，可以選擇早上或是傍晚，此時陽光溫和，比較適合曬太陽。
秋天補陽除了白天經常曬太陽，還可以在晚上睡覺前用熱水加上適量艾草、生姜、花椒、紅花等泡一泡腳。這些草本都是溫性食材，可以祛除濕寒之氣，提升體內陽氣，每周堅持泡3～4次，效果很明顯。