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以為年輕就沒事了？錯！年輕人也會骨疏松，你中招了沒有？

健康知識養生常識

骨疏松癥一向被視為老年人的疾病 ， 現在卻日益“青睞”著青年人 。 近年的身體檢查資料發現 ， 許多年輕的上班族都有骨質疏松癥 。 吸煙、喝酒、熬夜、喝碳酸飲料、喝濃茶、喝咖啡、缺乏運動等 ， 他們被稱為“骨頭殺手” 。 專家特別建議 ， 年輕人要多曬太陽 ， 多鍛煉身體 。
現在有什么不良的習慣會引起骨質疏松癥？
【以為年輕就沒事了？錯！年輕人也會骨疏松，你中招了沒有？】1、躲避日光
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有些女人為了保持皮膚白凈 ， 總是避免太陽直射 ， 上班用車代步 ， 上班時守著電腦 。 事實上 ， 適當的陽光對人體的鈣有很大的好處 ， 缺少日照會造成人體鈣質的嚴重短缺 ， 需要從骨頭中排出鈣質 ， 以保持鈣的濃度 ， 從而造成骨質疏松 。
2、飲食節制
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有些女人會因為不喝牛奶、不吃素食、不合理的營養 ， 導致身體吸收不到足夠的鈣 ， 卻不知道 ， 隨著體重的下降 ， 脂肪轉化為雌激素的數量也會下降 ， 長期下去會導致骨質疏松 。
3、不良的生活習慣
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如果睡眠不規律 ， 長期飲用咖啡、吸煙、飲酒等 ， 都會導致骨質疏松 。 要想避免身體的危害 ， 避免骨質疏松癥 ， 需要合理飲食 ， 改善不良的生活習慣 ， 加強戶外鍛煉 ， 定期進行身體檢查 。
4、過量飲用碳酸飲料
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有研究顯示 ， 經常飲用汽水的人 ， 其骨折風險是其同類人群的3倍 。 所以要注意 ， 盡量減少和碳酸飲料 。
怎樣防止骨質疏松癥？
1、補充營養
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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。
2、鍛煉增強筋骨
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年前要經常進行科學的運動 ， 多曬太陽 。 鍛煉應該是一種負重鍛煉 ， 即對骨頭施加更大的壓力 。 它可以調節荷爾蒙的分泌 ， 增加鈣的吸收和利用 ， 增加骨皮質的血液循環 。 甚至在骨折術后患者 ， 也要進行適當的運動和功能訓練 。
對于骨質疏松 ， 最好的治療方式是防治結合 ， 以防為主 ， 同時結合防治骨質疏松等措施 。 返回搜狐 ， 查看更多
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