【含鋅的食物都有哪些】1、很多食物都可以補鋅，其中包括海產品，如海鮮、海帶、海魚、海蝦、海牡蠣等 。奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪 。各種肉類，如牛肉、羊肉、雞肉等 。此外，可以吃一些豆制品 ， 還可以吃一些動物肝臟、花生、瓜子、核桃等 。
2、鋅是人體生長發育及代謝過程中必需的一種很重要的微量元素，缺鋅會影響到人體蛋白質合成 。如果缺鋅 ， 臨床上可以表現為食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等，還可以出現形體消瘦、皮膚創傷不容易愈合等 。
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