12.單腿手杖式
【12個看起來難(做起來也很難)的高級瑜伽體式，你解鎖了幾個？】這是一個動態的姿勢 ， 可以讓你的后彎得到很大的伸展 。 在嘗試這個體式之前 ， 一定要熱身 。 通過橋式和輪式放松你的脊椎和肩膀 。

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