按揉攢竹穴用,雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上 。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍 。
【眼保健操怎么做？長做眼保健操有什么好處！】按壓睛明穴,用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀 。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍 。
按揉四白穴,用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上 ， 大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀 。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍 。
按揉太陽穴 刮上眼眶,用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松 ， 彎曲 。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈 。然后 ， 大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次 。如此交替，做四個八拍 。
按揉風(fēng)池穴,用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松 。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍 。
揉捏耳垂 腳趾抓地,用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲 。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動，每拍一次，做四個八拍 。
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