【b1】1、維生素B1：又叫抗神經炎素 ， 有助于改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多 ， 需要的B1越多 ， 因為它能幫助碳水化合物的消化 ， 從而為我們提供足夠的能量 。B1也有助于改善精神狀況 ， 精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它 。
2、維生素B12：促進血紅細胞形成和再生 ， 減少惡性貧血;可以消除煩躁 ， 幫助集中注意力和增強記憶力;有助于兒童生長發育 ， 增進食欲 。
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