1、調節飲食，把每天攝入的熱量控制到1200卡左右，主食，肉類，蔬菜，水果，都可以吃，但是總熱量不要超，也不要少，少了基礎代謝會降低 。
【不想吃減肥藥怎么才能瘦下來】2、每天做些運動，以容易堅持的運動開始，比如跳繩，減肥操，跳舞，慢慢的體力好了，再增加運動量，這樣減肥比較健康，也不容易反彈 。
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