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春季養生小常識 春季養生小常識100條

生活百科


春季養生小常識 春季養生小常識100條

文章插圖
1、春天要特別注意防風御寒 。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，先從上衣開始減，下半身一定要注意保暖，及時隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律 。
2、不要盲目大進補 。有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做 。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣掐掉 。
3、吃點新鮮的果蔬 。很多應季的水果、蔬菜在春天上市 。果蔬中含有豐富的維生素 ， 維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素 。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡 。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的 。
【春季養生小常識 春季養生小常識100條】4、“一年之計在于春”，春季是體育鍛煉的黃金季節，春天的健身計劃可要精心策劃一番不可 。春季的體育鍛煉一定要講究科學性，冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬，身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平 ， 骨骼和韌帶更是僵硬得很，如果沒有充分熱身，或都超強度在運動量的活動，都容易造成運動損傷 。