人到中年，成年人最好的活法：優眠、愛吃、寬心 _健康小知識

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文/雅香、江左梅娘
作家金惟純先生說：
“人生只有一件事，那就是‘活好’ 。 ”
深以為然，把自己活好，照顧好自己的健康和情緒，人生你就贏了一大半。
是的，唯有自己活好了，才有能力去愛他人，才會被這個世界邀請到一切美好之中。
人到中年，成年人最好的活法：優眠、愛吃、寬心。
01.優眠
常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補” 。
睡覺本身就是對自己最大的投資。
該工作時工作，該睡覺時睡覺。
好好睡覺，不只是對自己身體的愛惜，也是對自己人生的負責。
101歲長壽老人張學良，他被囚禁了幾十年。
幾經波折，仍然精神抖擻，到了晚年，身體一樣安康。不少人向他請教養生之道。
他幽默地答道：“養生之道談不上，我只是把睡覺當作一門藝術，誰也阻擋不了我追求藝術的腳步。 ”
睡覺乃是人生中第一大補。
多年來，張學良始終堅持早睡早起。

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為了保證優質的睡眠，他睡覺時會關窗拉簾，隔斷與外界的噪音干擾。
不管困境、逆境，他總是三餐飲食規律，并保持良好的睡眠。
毫無疑問，張學良的長壽跟良好的睡眠關系密切。
老話說得好：睡眠好，不覺老。
早睡早起，既是一種自律，也能給予身體最好的自愈。
【人到中年，成年人最好的活法：優眠、愛吃、寬心】在冬奧會上，金牌得主谷愛凌被問起成功的秘訣是什么？
她淡定地說：“我有個秘密武器，就是每天睡十個小時。 ”
每當高強度的訓練結束后，已經筋疲力盡，但優質的睡眠卻成了她治愈體力的良藥。
就像渡邊淳一說的：
“良好的睡眠是一種了不起的才能。 ”
是的，擁有好的睡眠能力，就擁有了健康的身體，如此，才能專心致志地投入到工作中去。
記住，沒事早點睡，做春雨中的樹苗，給自己吸取生命的能量，為迎接明天而續航。

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02.愛吃
蔡瀾先生在《今天也要好好吃飯》中寫過：
“一個人吃飯的時候，千萬別太刻薄自己，做一頓好吃的美食，生活便更充實。 ”
是的，會享受美食的人，一定都是熱愛生活的人，他們會在享受美食的過程中，或修復生活的元氣，或品咂生活的滋味。
曾在網上看過一名叫愚大海的貨車司機。他把駕駛室變成了后廚，震驚了全網。
大海十八歲去修理廠當工人，二十歲拿到了駕照，至今已經開了十七年的車。
從事長途運輸的他，每天24小時基本上與車為伴，就連吃飯，睡覺也不例外。
常年奔波在外，很多卡車司機都是泡面，盒飯隨便對付一餐。
但他不想湊合，決定把車里整理一翻，自己在車上做飯。
在他收拾整齊的車里，放著十幾種廚具。
早上給自己煎個雞蛋，煮上一碗熱氣騰騰的面。
偶爾閑一點，他會給自己烤個披薩，配制一份酸奶。
有時遇上節日送貨，他也不忘生活儀式感，給自己準備一份節日應有的食物。
這個卡車不僅是他的廚房，也是他的家。
一半是生計，一半是生活。

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貨車上的條件雖然艱苦而簡陋，但他卻把平凡的一日三餐過得有滋有味。