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睡前調整自己 ， 拯救自己的睡眠
盡量不玩手機 ， 關閉電子產品
少吃或者不吃東西 ， 盡量減少睡眠時的腸胃負擔 ， 同時可以減少起夜概率
避免攝入刺激性食物
不要用腦過度 ， 提前給大鬧一個放松和休息的緩沖時間段
避免情緒激動 ， 過于興奮和過于悲傷都不利于睡眠 。
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