生活與健康小常識,生活健康小常識200條 _生活百科

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生活健康小常識200條
1．運動多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，溫度適宜。
2．注意在運動前后的防風保暖，切忌不要汗后吹風哦！
3．劇烈運動也會引起貧血。
4．起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
5．邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺。
6．午睡20分鐘，20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。
7. 飯后宜靜坐30分鐘再活動，因為飯后半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8. 健身新概念：必要的熱身，水分的必要補充，逐步增加運動強度，不要在運動中吃喝。
9.晚上10時30分至11時30分之間入睡。有睡意就馬上睡覺，這樣睡眠質量最高。
10. 在感冒和流感季節，每天吃一片維生素C可以增強抗病能力。
11.堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒生活與健康小常識、鼻炎的作用，使皮膚更有光澤和彈性。
12.體力或腦力勞動后，應休息片刻再洗澡，否則易引起心臟腦部供血不足，甚至發生昏厥。
13.如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。
15. 長時間穿著過緊衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷。27．研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，50.打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近左右調節和運動，促進眼球組織血液供應。74腦力勞動者