孕婦飲食大全,孕婦多喝5種營養湯，補充孕期營養，有助于長胎，不長胖，是指哪5種湯？ _生活百科

謝謝邀請孕婦飲食大全。長胎不長胖的營養湯原則是高蛋白低脂低糖，人體優質蛋白質來源包括蛋奶豆，魚蝦貝，牛肉等食材，考慮孕期寶媽需要補充鐵質、葉酸和維生素A，建議孕期適量補充豬肝，這樣在上述食材中選擇煮湯，實在有很多種做法，何止5種。就來個舉例說明吧，各位寶媽可參考自行調換搭配。1.豬肝湯。可以豬肝枸杞葉湯、豬肝菠菜湯等。豬肝有點腥，可加幾片姜片調味，不可用酒去腥，孕期禁酒，料酒也不行，以免影響胎兒大腦發育。做時注意，水沸后加肝片，以免太老。
2.牛肉湯。可選擇牛肉蘿卜湯，牛肉金針菇湯等，或純牛肉湯，味道都很鮮美。做法上注意先把牛肉加一點鹽、生粉放冰箱腌上20分鐘，水沸后加入，牛肉鮮嫩，湯汁鮮美。
3.白貝湯。可以選擇白貝冬瓜湯，白貝韭黃湯都挺鮮美。做法上注意，白貝是海鮮產品，富含鹽分，不需另外加鹽，海鮮性寒，多加幾片姜。孕婦根據自己腸胃情況食用，如果胃腸功能不好，不能多喝。
4.魚湯。可以選擇豆腐魚湯，蕃茄魚湯等搭配。做時先將魚兩面煎一下，再將剩油倒掉，加水加配料煮沸去沫，在出鍋前加一點純牛奶，蛋白質更豐富，還富含鈣質，湯色雪白，口感多了奶香，色香味俱全。
5.雞蛋香菇蔬菜湯。雞蛋是著名營養食物，香菇富含香菇多糖，蔬菜富含維生素，這是一份營養均衡的湯，口感清爽。
【孕婦飲食大全,孕婦多喝5種營養湯，補充孕期營養，有助于長胎，不長胖，是指哪5種湯？】總而言之，只要遵循高蛋白低脂低糖原則，可以在蛋奶豆，魚蝦貝，牛肉豬肝等食材中，根據喜好，自由搭配，這些湯都是長胎而不易長胖的湯，可以多喝。