孕婦飲食大全,孕婦有什么適合吃的，有什么忌口的？ _生活百科

知道懷孕后，很多準媽媽吃東西就變得很小心孕婦飲食大全。對于準媽媽來說，由于某些食物具有潛在的毒性，在懷孕期間確實應該避免攝入。但大部分日常食物都是安全可以放心食用的。
1. 酒和含酒精的飲料或食物
酒是為數不多的準媽媽應該嚴格避免食物之一。至今沒有確定的“安全酒精劑量” ，孕期飲酒可能導致胎兒酒精中毒綜合癥（FASD）。酒精會進入胎盤，并阻礙胎兒的成長及體重，胎兒酒精中毒綜合征可能會導致寶寶出生后出現嚴重的畸形，智力低下、性格好斗、行為異常等問題。
2. 未清洗的水果/蔬菜、未經巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉類
生雞蛋容易受到沙門氏菌污染，也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白，影響生物素的吸收。生的豬牛羊或禽類的肉容易被微生物污染，引起大腸桿菌、弓形蟲、等、沙門氏菌感染風險。
其他應該避免的食物包括，軟質的奶酪，如布里干酪、卡芒貝爾奶酪；未經巴氏殺菌的鮮牛乳、羊乳；沒有經過巴氏殺菌的鮮榨果汁等。
3. 汞含量高的魚
美國FDA和環保署明確表示，對于孕期、哺乳期的女性來說，應該避免攝入任何大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、槍魚、橙棘鯛（胸棘鯛）、方頭魚（墨西哥灣）或大眼金槍魚（其他種類的金槍魚可以食用）。
1. 遠離燒烤、油炸、熏制食品
燒烤、煙熏制品、油炸食品都含有多種致癌物，如苯丙芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質，這些無論是對媽媽還是肚子里的寶寶都是有害的，普通人都應該少吃，準媽媽更應該如此。
2. 含糖甜飲料
【孕婦飲食大全,孕婦有什么適合吃的，有什么忌口的？】含糖飲料包括各種甜的茶飲料、奶茶、碳酸飲料、果汁、花式咖啡等，孕期攝入過多含糖飲料，甚至會增加日后孩子的肥胖幾率。
3. 控制含咖啡因的飲料及食物攝入量
加拿大衛生部、美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過150-300毫克咖啡因，約2杯），但不應鼓勵孕婦喝咖啡。