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健康飲食養生,明天，就是“白露”節氣了，飲食上要注意什么？如何養生，才能健康過秋冬？

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“斗指癸為白露 ， 陰氣漸重 ， 凌而為露 ， 故名白露健康飲食養生 ?！泵魈?nbsp;， 也就是9月8日 ， 將迎來二十四節氣之——白露 。
白露 ， 是反映自然界氣溫變化的節令 。
露 ， 是“白露”節氣后 ， 特有的一種自然現象 。
一場秋雨一場寒 ， 十場秋雨一層棉！
白露過后 ， 天氣轉涼 ， 此時 ， 是養生的一個重要節點 。
白露時節 ， 做好養生事宜 ， 為秋冬健康打好基礎 ， 可安度秋冬 。
白露時節 ， 飲食注意少“瓜”多“豆”
初秋養脾 ， 少吃“瓜”字輩 。
正所謂“秋瓜壞肚” ， 白露后 ， 要少吃“瓜” 。
尤其是西瓜、香瓜等寒涼的瓜類 ， 過多食用 ， 會損傷脾胃 。
白露過后 ， 天氣漸冷 ， 是進補的好時節 ， 此時 ， 一定要注意調養脾胃 。
“五谷宜為養 ， 失豆則不良”！
豆類 ， 對人體健康 ， 有諸多好處 。
白露過后 ， 不妨多吃點豆類 ， 有助于身體健康 。
紅豆補心 ， 黃豆補脾 ， 益氣 。白蕓豆補肺 ， 潤肺補氣、滋陰 。
綠豆補肝 ， 排泄體內毒素 。黑豆補腎 ， 強身健體 。
多用豆類煮粥吃 ， 對于脾胃健康 ， 大有益處 。
白露時節 ， 飲“白露茶”
白露節氣 ， 是喝茶的好時節 ， 解渴防燥又提神 。
此時 ， 喝點草藥茶 ， 可養五臟 ， 促健康 ， 秋冬少生病 。
——喝青茶 ， 除燥、生津
白露以后 ， 最適合飲青茶 。
青茶 ， 介于綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個品種 ， 屬不寒不熱的溫性茶類 。
白露時節 ， 天氣轉涼 ， 氣候干燥 ， 令人口干舌燥 ， 嘴唇干裂 。
此時 ， 喝點青茶 ， 可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血 ， 十分有利于秋季健康 ?！扔駞⒉?nbsp;， 養陰生津 ， 防秋燥
玉參 ， 是養陰生津的良藥 ， 質柔而潤 ， 被《神農本草經》列為上品 。
白露時節 ， 用其泡水喝水 ， 可清熱潤肺 ， 養陰熄風 ， 補益五臟 ， 滋養氣血 ， 平補而潤 ， 兼除風熱 。
此外 ， 玉參含有維生素A ， 對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用 。
白露時節 ， 泡點玉參茶飲 ， 不僅可以養陰生津 ， 亦可對抗皮膚干燥等不適 。
——喝谷谷丁紅茶 ， 下火消炎
白露過后 ， “秋燥”嚴重 ， 易引起上火發炎的情況 。
此時 ， 將谷谷丁 ， 采用發酵工藝 ， 炒制成茶 ， 泡水喝 ， 可下火消炎 。
谷谷丁 ， 俗稱婆婆丁 ， 秋季的藥用價值高 ， 發酵后 ， 可降低其寒性 。
谷谷丁 ， 有“天然抗生素”、“下火草”之稱 ， 去火、消炎 ， 效果尤佳 。
秋燥引起的上火發炎、嗓子疼 ， 口腔潰瘍、肝火旺 ， 胃熱 ， 脾氣暴躁等 ， 都可以用谷谷丁泡水來改善 ， 有不錯的效果 。
白露時節 ， 做好四件事 ， 安度秋冬 ， 少生病
第一件：“潤秋燥”——喝熱茶
白露過后 ， 秋高氣爽 ， 秋燥嚴重 ， 此時 ， 一定要注意“防秋燥” 。
潤秋燥 ， 多喝熱茶 ， 是最簡單有效的方式 。
除了傳統茶飲 ， 花草植物茶 ， 也是非常不錯的選擇 。
第二件：“驅秋涼”——熱水泡腳
“白露”開始 ， 睡前用熱水泡腳 ， 可暖身驅寒 ， 有益健康 。
中醫認為 ， 足部與全身的臟腑經絡 ， 關系都很密切 。
自“白露”起 ， 用熱水泡腳 ， 有調整臟腑功能、增強體質之效 ， 也有助于睡眠 。
泡完腳后 ， 將足心搓至發熱 ， 堅持下來 ， 對保養腎氣很有幫助 。
第三件：“防秋凍”——適添衣
俗話說：“白露身不露 ， 著涼易瀉肚” 。
從“白露”之后 ， 就不要赤身露體了 ， 不小心就會著涼 。
雖然有“春捂秋凍”之說 ， 但是 ， 防秋凍過度 ， 要適當添衣 。
白露時節 ， 撤掉涼席 ， 關上窗戶 ， 換上長袖衣入睡 ， 將薄棉被備在床頭 。
注意早晚添加衣被 ， 不能袒胸露背 ， 睡臥不可貪涼 ， 所謂“白露勿露身 ， 早晚要叮嚀”正是說明這個道理 。在穿衣方面 ， 要注意腹部的保暖 ， 早晚要適時增減衣物 。
不過 ， 值得注意的是 ， 此時衣物 ， 也不必加得太多 ， 適當做些耐寒訓練 ， 可提高人體抵抗力 。
第四件：“莫悲秋”——多傾訴
白露過后 ， 進入仲秋 ， 花草樹木開始凋謝 ， 很容易導致人情緒低落 ， 出現“悲秋”“傷秋”之情 。
因此 ， 白露過后 ， 要保持愉快的心情 ， 如 ， 多與朋友進行交流、多傾訴 ， 以免心情抑郁 。
笑能宣發肺氣 ， 調節人體機能 ， 消除疲勞 ， 幫助改善心肺功能 。所以 ， 日常笑一笑 ， 不僅有助于調節心情 ， 還可以促進身體健康 。
白露時節 ， 還要防胃病 ， 常按揉
白露時節 ， 正值夏秋交替之際 。
此時 ， 很容易犯老胃病 ， 所以 ， 一定要注意防胃病 。
白露時節 ， 容易使氣虛、氣郁的人群 ， 脾胃運化失司 ， 造成樞機不利 ， 胃部出現脹滿感等不適癥狀 。
日常不妨多按揉穴位 ， 來調理 。
按揉足三里 ， 促消化
位置：膝蓋下外側 ， 約四橫指(約3寸） ， 小腿脛骨外側有一凹溝處 。
作用：可治各種腸胃消化系統疾病 ， 包括消化不良、胃脹胃痛 。
按揉中脘穴 ， 溫胃理氣
位置：肚臍向上4寸
作用：養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水 。
按揉章門穴 ， 除胃痛
位置：在腋中線 ， 第一浮肋前端 ， 屈肘合腋時 ， 肘尖正對的地方 。
作用：消化不良 ， 腹痛腹脹 。
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