【夏天夜跑最佳時間】1、夜跑要選擇飯后1個小時以后，因為飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸 ， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉 ， 引起腹痛 。所以輕微運動 ， 比如慢跑之類的，需要飯后半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什么的，最好1個小時以后 。
2、夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以后是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動 。
3、夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點 。
4、夜跑一般選擇跑30分鐘，然后休息30分鐘 ， 最后選擇回家睡覺 。

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