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背闊肌寬度練習要注意什么

生活百科寬度

1、在下拉動作鍛煉過程中，身體不要過度后仰，那樣會使得背闊肌受到的刺激不足，反而鍛煉到其他的肌肉 。
2、重量不要太過 。重訓不是要拉重 ， 而是要準確地刺激到訓練部位 。重量太過會讓姿勢走位 ， 進而帶到其他肌肉部位的力量 ， 這樣反而減少了訓練部位所需要的刺激度 。
【背闊肌寬度練習要注意什么】3、鎖住肩胛骨 。跟推胸一樣，鎖死肩胛骨可以減少你運用三角肌，穩定你的上背，更多的刺激背闊肌 ， 鎖住肩胛骨可為你的背部下拉帶來截然不同的感覺 。