1、跑步之前進行一些心肺功能方面的訓練，增強體力和耐力，跑步需要循序漸進，從快走到慢跑，從慢跑到快跑逐漸適應，跑步時動作一定要標準，正確的動作才能更加省力，這樣跑步才不會累 。
【怎么跑步不累】2、跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當的方式來跑步，和跑步這個運動本身并沒有關聯 。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對于膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多 。
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