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飯后別做這些傷身事兒

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飯后別做這些傷身事兒
1、最好別運動 ， 更別卡拉OK
雖然“飯后百步走”有道理 ， 但對于老年人 ， 最好還是不要運動 ， 因為飯后半小時內 ， 胃因接納了食物而變得十分沉重 。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦 ， 使消化功能受到影響；飯后立即散步對患有冠心并心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情 。飯后宜靜坐30分鐘再活動 。
對于年輕人 ， 最好不要飽食之后唱歌 ， 俗話說“飽吹餓唱” ， 因為 ， 飽食后唱歌 ， 會使膈膜下移 ， 腹腔壓力增大 ， 輕則引起消化不良 ， 重則引發胃腸不適等其他病癥 。
2、不要洗澡 ， 別刷牙 ， 更別松褲帶
飯后洗澡 ， 體表血流量就會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 ， 引起消化不良 。有些人很喜歡飯后刷牙 ， 但立即刷牙的話 ， 會使松弛的牙釉質受損 。另外 ， 松褲帶雖然讓肚子舒服了 ， 卻會造成腹腔內壓的下降 ， 逼迫胃部下垂 ， 致使消化器官和韌帶的負荷增大 ， 促使胃腸蠕動加劇 ， 容易發生腸扭轉 ， 腸梗阻 ， 以及導致胃下垂等 。
3、飯后最好別立刻就睡覺
剛吃了飯 ， 胃內充滿食物 ， 消化機能正處于運動狀態 ， 這時睡覺會影響胃的消化 ， 不利于食物的吸收 。同時 ， 飯后腦部供血不足 ， 如果飯后立即上床 ， 很容易因大腦局部供血不足而導致中風 。另外 ， 入睡后 ， 人體新陳代謝率降低 ， 易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖 。
飯后如何做有利于養生
1、飯后慢走：大益于人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步 ， 大益人 。說的是食后慢步行 ， 有助于促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人體健康 。但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可進行劇烈運動 ， 否則會給健康帶來不利影響 。最好過半小時后再進行散步等活動 。
2、食后摩腹：能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 緩緩行 。食畢摩腹 ， 能除百玻食后按摩腹部 ， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環 ， 有益于增強胃腸功能 ， 又可作為一種良性刺激 ， 通過神經傳入大腦 ， 有益于中樞神經系統功能的調節和發揮 ， 有益于健身防玻
具體做法：以掌心著腹 ， 以臍部為中心 ， 慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈 ， 但要等飯后半小時再揉腹 。
3、食后漱口：增進食欲
【飯后別做這些傷身事兒】古代醫學家張仲景指出：食畢當漱 ， 令齒不敗而口香 。食后漱口 ， 可保持口腔濕潤度并能清潔固齒 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增強味覺功能 ， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病 。保護好口腔和牙齒 ， 有益于增進食欲和幫助消化吸收 ， 如此 ， 老年人就會感覺吃得香、身體好 ， 就能健康長壽 。