1. 首頁 > 生活 > >

如何才能夠增強肺功能

小知識生活百科

今天分享一篇【如何才能夠增強肺功能】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【如何才能夠增強肺功能】
如何才能夠增強肺功能
1、全面增強體質，堅持鍛煉身體
每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上 。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益 。
2、多做運動
運動的目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力，達到養生保健，延年益壽的效果 。而什么樣的運動會有如此神奇的效果呢？當時是步行了 。中醫認為，一天中養肺的最佳時間是早7點至9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能 。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體 。
而步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間 。
3、多補水分
中醫學說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的 。肺泡表面必須是潮濕的，因為氧氣要先溶于水，才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液；二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進入肺泡 。
一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低 。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達氣管時，已變得溫暖而濕潤的了 。
因此，養肺最好的一招，是積極補充水分 。首先是主動喝水！最好每天主動喝6-8杯水 。其中，晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經處于缺水狀態，小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況 。其次還須從內部調養，給機體足夠的水分 。