每天堅持游泳一到兩個小時，一段時間后會有怎樣的效果？馬甲線|新陳代謝|減脂

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引言：
近日，有網友發問：“每天堅持游泳一到兩個小時，一段時間后會有怎樣的效果？”
今天，我就來為大家解答這個問題。
我們所說的游泳多屬于有氧運動，其主要功效為：增強心肺功能、增強肌耐力、減脂。
所以，每天堅持游泳一到兩個小時，一段時間后的效果為：
1.心肺功能增強！
具體表現為：上樓沒以前喘、步行更為輕松等。

2.肌肉耐力增強！
大家懂的，不作贅述。

3.體脂率降低，身材更有型！
想通過游泳減脂，使身材更有型的朋友，必須嚴格遵守熱量赤字法則，即每天攝入的總熱量（一天吃的所有食物的總熱量）＜每天消耗的總熱量（基礎代謝+活動消耗+運動消耗+攝入食物產生熱量），并設立一個減脂周期，比如：2-3個月。
【每天堅持游泳一到兩個小時，一段時間后會有怎樣的效果？】

游泳注意點：
1.游泳前，熱身5-10分鐘，使身體微微出汗，從而避免運動損傷、抽筋等。
2.游泳時，忌猛然發力，速度為勻速。
3.游泳后，注意放松、拍打肌肉。

總結：
本文就網友的“每天堅持游泳一到兩個小時，會有怎樣的效果？”這一問題，進行了相應的解答，以供大家參考。
以上即是本文內容，僅供參考（圖片源自網絡），感謝您的關注！