可以練來防身的有：
【我練什么防身好】1、自衛術：一種徒手搏擊術，中國武術攻防格斗技術的一種形式 。現已發展出了多種形式，如女子防身術、擒拿術等 。技擊方法：踢、打、摔、拿 。目的：制妥對主保護自己；
2、跆拳道：一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動，可以用于防身；
3、散打：現代散打是以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術 。
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