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一斤脂肪需要燃燒多少卡路里

生活百科脂肪

【一斤脂肪需要燃燒多少卡路里】每克脂肪會產生9大卡的熱量，消耗3850大卡的熱量才能消耗1斤的脂肪 。<br>卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule） 。<br>消耗脂肪最好進行有氧運動 。低強度長時間的有氧代謝耐力項目 ， 例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動 。這種運動就叫做有氧運動 。有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多余脂肪的重要手段之一 。