國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的 。每天8時到12時，14時到17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間 ， 若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果 。而3時到5時，12時到14時則處于相對最低態 ， 如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大 。
【是上午運動好還是下午運動好】無論是早鍛煉 ， 還是下午鍛煉，運動都要適量 。運動，需要因人制宜 ， 還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題 。
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