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減肥時可以吃什么當作主食？不妨早點了解下( 二 )

健康知識養生常識


減肥時可以吃什么當作主食？
1、玉米
玉米是絕對的粗糧 ， 而且易消化好吸收 ， 而在玉米種類的選擇上 ， 應選擇鮮玉米 ， 甜玉米 ， 其中糯玉米口感軟糯 ， 很多人會以為熱量低 ， 其實每100克的糯玉米熱量是144千卡 ， 而甜玉米就只有86千卡 ， 所以你知道怎么選擇了吧！
減肥時可以吃什么當作主食？不妨早點了解下
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2、紅薯
不管是蒸紅薯還是烤紅薯 ， 都是減肥人士不錯的選擇 ， 紅薯中含有豐富的蛋白質胡蘿卜素 ， 脂肪的含量幾乎為0 ， 紅薯中豐富的纖維素能夠阻止膽固醇和脂肪的吸收 ， 會順著排泄系統排出體外 ， 可謂是吃了不長肉的好食材 。
3、燕麥
燕麥也屬于粗糧的一種 ， 含有大量的纖維素 ， 能夠幫助腸胃蠕動促進排便 ， 而且早餐喝一杯燕麥有很強的飽腹感 ， 能夠讓你一上午不餓 ， 減少食物的攝入 ， 而且又促進排便 ， 想不瘦都難 。
減肥時可以吃什么當作主食？不妨早點了解下
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減肥小貼士——
減肥不是一朝一夕就能夠完成的 ， 貴在堅持 ， 除了飲食上做調整之外 ， 積極鍛煉也是減肥必不可少的條件 ， 減肥最害怕的就是三天打魚兩天曬網 ， 這樣會導致不減反增 。