1. 首頁 > 健康養生 > >

秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！

健康知識養生常識

您好 ， 我是小朋 ， 每天為你分享最實用的美食菜譜 ， 做法 ， 技巧！
俗話說得好 ， “白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” 。
秋天每當下一次雨 ， 溫度就會降下來一些 ， 一場秋雨一場寒 ， 也是這個道理 。
秋天不僅溫度慢慢降低 ， 越來越冷 ， 天氣也開始干燥起來 。
最直接的感受就是容易口干舌燥 ， 這時候飲食需要好好改變一下了 。
秋天進補 ， 首先要抵御寒涼 ， 其次要降秋燥 ， 要順應時節去吃 ， 身體才能棒棒的 。
秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！
文章圖片
對于秋天的飲食進補 ， 我總結了一些建議 ， 多吃3紅3白 ， 少吃2綠 。
那么3紅3白2綠 ， 都代表著什么意思呢？
下面我給你詳細介紹一下 ， 對你秋天養生非常有好處 。
一3紅
1紅薯
紅薯是秋天最應季的美食了 ， 這時候的紅薯都已經熟透 ， 既健康營養又美味 。
煮著吃 ， 烤著吃 ， 做紅薯餅都可以 ， 哪種都好吃 。
紅薯可以補氣血 ， 通便 ， 利于排毒 ， 降秋燥 ， 非常的好！
記住 ， 紅薯一定要買蜜心的 ， 口感好 ， 營養價值更高！
秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！
文章圖片
2紅棗
秋季進補 ， 大紅棗是非常好的一個選擇 。 可以生吃 ， 可以搭配做其他美食 ， 還可以泡著喝水 。
另外 ， 用來熬粥也是最佳選擇 。 紅棗可以補氣養血 ， 提高免疫力 ， 非常的棒 。
秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！
文章圖片
3紅豆
秋天 ， 女人最應該吃些紅豆 ， 有補氣補血效果 ， 還能養顏祛濕 ， 對身體特別多好 。
【秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！】紅豆可以用來做紅豆糕 ， 還可以和薏米一起搭配熬粥 ， 都是很美味的 。
二2白
1山藥
神農本草經上是這樣描述山藥的：“一名山芋 ， 味甘溫 ， 生山谷 。 治傷中 ， 補虛羸 ， 除寒熱邪氣 ， 補中 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 久服耳目聰明 ， 輕身 ， 不饑 ， 延年 。 ”
從這段文字就足以看出 ， 山藥的養生功效和營養價值了 。
山藥質地多黏液 ， 色白入肺 ， 有潤肺的功效 。
還可以去除人體的濕氣和消腫 ， 能有效地促進人體血液循環 ， 很適合秋天吃 。
秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！
文章圖片
2蓮藕
天干物燥 ， 蓮藕是必不可少的 。
秋天是蓮藕豐收的季節 ， 這時候的蓮藕水分多 ， 吃起來清脆爽口 。 它富含膳食纖維 ， 維生素 ， 礦物質 。
蓮藕性寒 ， 有清熱除煩的功效 。 可以涼拌 ， 清炒 ， 也可以用來包餃子 。
秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！
文章圖片
秋天 ， 有些東西不宜再吃了 。
1綠豆
你一定知道 ， 綠豆是個好東西 ， 具有清熱解暑的功效 。
特別是在夏天 ， 熬上一鍋綠豆湯 ， 再熱的天也不怕 。
但是在秋天 ， 綠豆就不適合吃了 。
秋天雖然有時候還會熱 ， 但早已經不是夏天熱的那種概念了 。
秋天如果吃綠豆 ， 會導致胃寒 ， 對健康不利 。
秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！
文章圖片
2苦瓜
苦瓜和綠豆一樣 ， 也是夏季經常吃的一種食物 。 夏天燥熱 ， 多吃些苦瓜可以降火 ， 給人一種清涼的感覺 。
但是秋天盡量不要吃苦瓜 ， 會導致身體寒涼 。
秋天進補多吃3紅3白，少吃2綠，降秋燥，忌寒涼，順應時節身體棒！
文章圖片
親愛的讀者 ， 以上是我總結的秋季飲食的一些食材 ， 以后你在做飯吃飯的時候 ， 可以參考一下！