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入秋后，少吃西瓜和羊肉，建議多吃“3黑1白1紅”，潤燥不上火

健康知識養生常識

立秋之后天氣并沒有迎來預期的涼爽 ， 反而悶熱難耐 ， 比起夏天有過之而無不及 。 看看日歷原來今年的三伏天比較長 ， 現在正處于中伏 ， 仍然是三伏天的鼎盛日期 。 悶熱的空氣加上秋天的燥熱 ，
“秋老虎”
來勢洶洶 ， 體感比夏天更難受 。
入秋后，少吃西瓜和羊肉，建議多吃“3黑1白1紅”，潤燥不上火
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想要安穩度過這段時間 ， 自然少不日常的飲食調理 。 民間有諺語說
“秋瓜壞肚”
， 即使天氣炎熱 ， 立秋后的西瓜也盡量少吃 。 另外燥熱的羊肉也不建議食用 ， 會加重上火的癥狀 。 建議大家可以多吃這
“3黑1白1紅”
， 營養好吃又潤燥 。
3黑——黑米
細長的米粒 ， 帶著黑亮黑亮的光澤感 ， 所以黑米有“黑珍珠”的美譽 。 而且黑米含有的營養物質相比其他米類更加豐富 ， 還能促進身體的新陳代謝 。 作為日常必不可少的主食 ， 非常適合秋天滋補食用 。
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只是黑米不易煮制 ， 若家里有老人和小孩不妨入手
七度方五黑糕
， 它將所有食材磨制的細膩更容易吸收 。 而且選用天然谷物制作 ， 沒有防腐和添加劑成分 ， 日常吃更安全 。
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而且 ，
七度方五黑糕
以黑米做主料 ， 合理搭配桑葚、黑芝麻等食材 ， 可作為日常的膳食營養補充 。 方塊狀的糕點一口一塊 ， 吃起來綿軟細膩 ， 加上蜂蜜的調味 ， 甜而不膩 ， 清清爽爽貼秋膘 。
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3黑——黑芝麻
秋天干燥 ， 不僅容易口渴 ， 精神狀態也容易受到影響 ， 而黑芝麻中含有的營養比較豐富 ， 秋天適量吃黑芝麻能夠緩解燥熱 ， 還能幫助滋潤身體 。
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咱們自己在家制作黑芝麻 ， 很難完全吸收其中的營養物質 。 大家可以嘗嘗黑芝麻營養糕 ， 小小的黑芝麻搭配紅棗、核桃和腰果等多種滋養食材 。 然后用麥芽糖混合 ， 軟糯清甜 ， 讓人愛不釋口 。
每塊黑芝麻營養糕都采用磨砂袋子獨立包裝 ， 像糖果一樣方便攜帶 。 平時肚子餓或者嘴饞時 ， 拿出來吃幾塊 ， 生活的疲憊一掃而空 ， 讓你瞬間元氣滿滿 。
3黑——黑豆
這幾天氣溫仍然很高 ， 吃不下油膩的肉類 ， 又需要補充營養 。 不妨選擇有
“豆中之王”
美稱的黑豆 ， 它包含的營養物質不僅種類齊全 ， 而且含量很高 ， 作為初秋的食材再合適不過 。
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黑豆比較硬 ， 熬煮的時間較長 。 若每天堅持食用 ， 還是喝豆漿更方便 。 我給大家找到
三川歸黑豆漿粉
， 黑豆和黑米的經典搭配 。 既保證營養全面 ， 又增加豆漿的米香味 ， 飽腹感也更強 。
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三川歸黑豆漿粉
選用低卡的麥芽糖醇調味 ， 降低豆漿的甜度 ， 控制糖分攝入量 ， 喝起來更加清爽 。 豆漿和米香混合 ， 濃郁醇厚 ， 絲滑細膩的口感值得細細回味 ， 好喝到停不下來 。
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1白——雪梨
秋天是豐收的季節 ， 成熟的水果非常多 ， 但是和秋天最搭配的當屬雪梨 。 淡黃色的外皮 ， 潔白的果肉 ， 一口下去汁水四溢 ， 清爽又解渴 。