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入秋后，少吃西瓜和羊肉，建議多吃“3黑1白1紅”，潤燥不上火( 二 )

健康知識養生常識


只是雪梨偏涼 ， 如果家人腸胃比較虛弱 ， 可以做冰糖燉雪梨 。 在雪梨頭頂切掉一個小蓋子 ， 去除梨核后在里面放冰糖、枸杞或銀耳等自己喜歡的食材 ， 在鍋里蒸熟即可 。
入秋后，少吃西瓜和羊肉，建議多吃“3黑1白1紅”，潤燥不上火
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做好的冰糖燉雪梨圓滾滾的 ， 像一個肚子圓圓的圣誕老人 。 打開梨的蓋子 ， 里面汁水充盈 ， 梨肉軟糯 ， 汁水清甜 。 不管是消暑還是潤燥都讓人吃得舒服又歡心 。
1紅——紅豆
今年夏天溫度尤其高 ， 出汗量也大大增加 。 出汗不僅會喪失水分 ， 還會帶走身體里的部分營養損耗 。 所以入秋后適當吃點紅豆補充營養 ， 讓身體恢復活力 。
單吃紅豆的營養過于單一 。 不妨入手
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， 它除紅豆外 ， 還有紅棗、枸杞和花生等多種天然紅色食材 。 老人常說以色補色 ， 這些食材經過配比后膳食營養更加全面 ， 為身體提供多種營養 。
此外 ，
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在調味時選擇木糖醇替代蔗糖 ， 降低甜度和熱量 ， 更符合現代人不愛吃甜的口味 。 被蔬果粉包裹的玫紅色糕點 ， 入口果味的清香中伴隨著谷物的醇厚 ， 軟糯耐嚼 ， 微甜不膩 。
入秋后，少吃西瓜和羊肉，建議多吃“3黑1白1紅”，潤燥不上火
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小貼士：
一直以來民間就有
“貼秋膘”
的傳統 ， 所以在秋天的飲食要以清補潤燥為主 。 而上面介紹的這5樣美食平時可以多囤點 ， 補充營養又安心 ， 舒舒服服過秋天 。 返回搜狐 ， 查看更多
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