“荷香銷晚夏，菊氣入新秋”，秋分節氣養生要點 _健康小知識

《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。 ”
《黃帝內經》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。 ”

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秋分有三候
一候雷始收聲
古人認為雷是因為陽氣盛而發聲
秋分后陰氣開始旺盛
所以不再鳴雷
二候蟄蟲坯戶
“坯”字是細土的意思
是說由于天氣變冷
蟄居的小蟲開始藏入穴中
并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入
三候水始涸
是說此時降雨量開始減少
天氣干燥、水氣蒸發快
湖泊與河流中的水量變少
一些沼澤及水洼處便處于干涸之中

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肝病患者秋分養生注意事項：
1、適當增加戶外活動。
秋分之日勿殺生，勿用刑，勿處房幃，勿吊喪問疾，勿大醉。君子當齋戒靜專以自檢。
——《千金月令》
天氣逐漸轉涼，萬物逐漸凋零，人的情緒也隨之而變得易傷感惆悵。 “秋風秋雨愁煞人” ，故應適當增加戶外運動以抒胸懷，如登高遠望。
但忌劇烈運動，秋冬當以靜養為主。

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2、安寧神智、收斂心神。
中醫認為：春夏養陽，秋冬養陰。
秋分時節自然界陽氣趨于內收與閉藏，因此在養生時應格外重視陰氣的保養，即注重“養收”之原則，保持“陰平陽秘”的狀態。
此時應安寧神志，收斂神氣，心神都要向內收而不外散，這樣是為了減緩秋天肅殺之氣對人的影響，即“以緩秋刑” 。

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3、調養肺肝二臟。
君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。
——《論語》
秋分養生先養肺，自氣溫驟降以后，容易造成人體免疫力地下，出現皮膚、口唇、咽喉干燥的問題，需根據天氣的變化增減衣物，并要防止外界燥邪的侵襲。
秋分之后，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄氣血，這時候人容易出現情緒低落、氣血失調的現象，具體表現有憂郁、心慌心悸、失眠、內分泌紊亂等。
秋季養肝，多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運轉，增強肝臟解毒排毒功能，自然而然就能夠避免不良癥狀的發生了。

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4、春捂秋凍，量力而行。
俗話說：“春捂秋凍，不生雜病” 。
秋分暑氣已盡退，但人體內可能還藏著些許暑熱，如果加衣過多，則不利于體內暑熱的透散，也容易誘發一些疾病。另一方面，秋天少穿衣，把身體凍一凍，有助于毛孔的收縮。
仲秋八月（秋分和白露）是最適合秋凍的日子。初秋太熱，想凍也凍不了；深秋太冷，容易著涼受寒。
適度的秋凍可增強身體的抗寒能力，但是，對于心腦血管疾病患者、潰瘍病患者、慢性肺病患者，是不能秋凍的。

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5、膏方滋補正當時。
秋季氣候干燥，容易引起肺燥陰虛，食用相應的滋補膏方，可補益肺腎、養陰潤燥、生津止渴。
所謂膏方，秦伯未先生在《膏方大全》一書中說到：“膏方者，蓋煎熬藥汁成脂液，而所以營養五臟六腑之枯燥虛弱者也，故俗稱膏滋藥。 ”